E-book

Mijn doelen voor 2024! Begin januari gaf ik al aan dat ik niet met goede voornemens werk, maar met doelen. Maar welke doelen heb ik voor 2024? 🎓 uiteraard het behalen van mijn eerste jaar van de masteropleiding sportfysiotherapie💪 🍏 nog meer mensen begeleiden naar een verantwoorde leefstijl! 💪 groeien met @verantwoordsnoepen nog meer, maar vooral beter informatie delen op wetenschappelijke basis. Dit kan ik niet alleen maar ga is samen doen met mijn  business mentor @chant.assistent Zodat ik mijn kennis nog beter ga overdragen! Bij doelen is het belangrijk om ze in kleine stukken te hakken. Zodat ik eerder een succes moment ga ervaren en gemotiveerd blijf om te knallen💪nog een belangrijk aspect is het visualiseren. Ik zie voor me hoe het eruit ziet als ik ze behaald! Dit doet veel meer dan alleen maar woorden. Zo houd jij je doelen in zicht en ga je ze behalen! 2024 een jaar vol leren en groeien als persoon en als bedrijf! Ik ben er klaar voor💪 Welke doelen heb jij gevisualiseerd voor 2024? #doelenstellen #doelenvoor2024 #doelenbehalen #visualiseren #leefstijlexperts #leefstijladvies #leefstijlverandering #verantwoordsnoepen #verantwoordelevenstijl #verantwoordekeuze #gezond #gezondemindset #gezondelevensstijl #gezonderelatiemeteten #gezondeten #gezondrecept #afvallen #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallenzonderlijnen #geendieet #dieetcultuur #dietvrij #dieet #koolhydraatarm #suikerarm #suikervrij #carbs #diabetes #watetenwevandaag

Dit is de kracht van herhalen Herhalen, herhalen, herhalen.   Dit is nodig om je leefstijl of gewoonte te veranderen.   Wil jij een verandering in jezelf creëren, dan mag je daar voor gemiddeld 66 dagen achter elkaar mee bezig zijn.   Dus als je het gevoel hebt dat het niet werkt, hou vol! Een verandering zit dus pas gemiddeld na 66 dagen in je systeem. Een kleine verandering soms eerder, een grotere verandering vaak nog zelfs iets later.   Iets wat je aandacht geeft groeit.  Je krijgt enorm veel prikkels binnen op een dag, maar een klein deel van deze prikkels kan je bewust verwerken. Dit gebeurd ook nog eens selectief. Waar jouw interesses liggen.   Een voorbeeld.   Ik heb afgelopen september een nieuwe fiets gekocht, daarna zag ik pas hoeveel van hetzelfde merk er eigenlijk al rond fietste.   Of   Pas als je een airup of dopper koopt valt het pas op hoeveel van die flessen er al zijn.  Waarom geven we een nieuwe gewoonte ook niet langer de aandacht?   Je gaat na 66 dagen echt verschil merken!   Over de kracht van herhaling gesproken..   Dit ontbijttaartje verdient opnieuw de aandacht, omdat het een feest is om de dag mee te starten. recept is te vinden op mijn website. Welke gewoonte ga jij de komende 66 dagen volhouden? #gewoontes #gewoontesdoorbreken #gewoontescreëren #doelenbehalen #leefstijlexperts #leefstijladvies #leefstijlverandering #leefstijl #afvallen #gezondafvallen #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #geendieet #verantwoordbakken #verantwoordsnoepen #gezond #gezondontbijt #ontbijtinspiratie #gezondelevensstijl #gezonderelatiemeteten #watetenwevandaag #foodblogger #coaching #geentoegevoegdesuikers #gezondrecept #gezondekeuzes #etikettenlezen #etiketten

Zet jij jezelf ook weer op nummer 1? We hebben het allemaal voor elkaar, een mooie carrière, een prachtig gezin en groot sociaal netwerk. Toch vergeten we vaak 1 ding.. onszelf!😱 Hierdoor slaap je slechter, voel je je futloos en heb je geen idee wanneer je ook nog moet sporten. Al die keuzes in de supermarkt en die schreeuwende claims op de verpakkingen maken het er niet makkelijker op. 😔 Kies je een keer voor een ijsje of pizza, voel je je meteen schuldig en ga je compenseren. Je hebt alle diëten geprobeerd en bent de ruzie met de weegschaal helemaal zat. Het wordt tijd om jezelf op nummer 1 te zetten! 💪 Je verdient het om je gelukkig, blij en energiek te voelen! 💞 Je verdient het om geen compensatiegedrag en schuldgevoel meer te hebben! 🥰 Je verdient het om tijd en plezier te krijgen in bewegen. 😉 You can do it! 💪 Voel jij je weleens schuldig na het eten van een ijsje of pizza? #verantwoordsnoepen #verantwoordafvallen #verantwoordelevenstijl #leefstijladvies #leefstijlverandering #leefstijlexpert #leefstijlcoaching #afvallen #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #geendieet #nodiet #gezond #gezondeten #gezondelevensstijl #gezonderelatiemeteten #gezonderecepten #etikettenlezen #etiketten #boodschappen #productvergelijking #bewegenisgezond #bewegen #slaap #mindset #minderstress

Toen werd het gras onder mijn voeten weg gemaaid. Oké, er bleef nog wel een paar millimeter gras staan, maar een paar minuten kreeg ik het gevoel dat mijn bachelor fysiotherapie niet helemaal nuttig was geweest. Een aantal geleerde testen werden immers zo van tafel geveegd. 😱 Waarom? Omdat wetenschappelijk onderzoek aangeeft dat deze niet veel meer informatie geven, dan de informatie die je al hebt verzameld. En dat is uit eindelijk de wetenschap een gebied waarin nieuwe informatie elkaar in een rap tempo opvolgt. Alleen niet elk wetenschappelijk onderzoek is een goed onderzoek! De kunst is om een goed en niet goed onderzoek van elkaar te kunnen onderscheiden. En gelukkig leer ik dit nu in mijn master. Zodat ik niet alleen in de (sport)fysiotherapie goed advies kan geven. Ook in mijn 1-op-1 trajecten, blogs en social media posts ter verbetering van jou leefstijl! 😉 Moraal van het verhaal! Geloof niet altijd meteen iets wat jij of iemand anders uit wetenschappelijk onderzoek haalt. Het beschreven onderzoek hoeft namelijk geen goed gedegen onderzoek te zijn! Heb je hier vragen over? Of wil je weten hoe de literatuur over iets schrijft? Stel de vraag en ik zoek het op. 😏 Vandaag dag 5/6 op de studie deze week!💪 #wetenschap #wetenschappelijkonderzoek #leefstijlexperts #leefstijladvies #leefstijlverandering #leefstijl #leefstijlcoaching #verantwoordsnoepen #gezond #gezondemindset #gezondelevensstijl #gezondrecept #gezondeten #slaap #voeding #bewegen #mindset #afvallen #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #watetenwevandaag

10 x jullie favoriete recepten van 2023 💞 Heb je nog inspiratie nodig voor recepten in 2024? Zie hier de 10 beste van 2023. 💚 Nu ben ik benieuwd wat jouw favoriete verantwoord snoepen recept is! 🍋 Lemon curd 🎂 Ontbijttaartje 🥨 Krakelingen 🍫 Brownies 🎂 Moederdag ontbijttaartje 🥞 American pancakes met pindakaas 🧁 Carrot cake muffins 🍯 Zelf gemaakte mosterd 🥧 Luchtige quiche met asperges en parmaham 🥭 Mango kip salade Alle recepten zijn te vinden op deverantwoordesnoeper.nl 🌐 Sla de post op voor later zodat je hier altijd inspiratie uit kan halen!😏 #verantwoordsnoepen #verantwoordelevenstijl #verantwoordafvallen #recepten #receptinspiratie #bestof23 #watetenwevandaag #gezond #gezondeten #gezonderecepten #lemoncurd #ontbijttaartje #onbijt #ontbijtinspiratie #krakelingen #brownies #pancakes #pindakaas #americanpancakes #carrotcake #muffin #mosterd #quiche #mangodip #mangokipsalade #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderhonger #zondertoegevoegdesuikers #zonderpakjesenzakjes

Waarom ik niet in goede voornemens geloof. Goede voornemens zijn net cheques zie mensen innen bij een bank waar ze geen rekening hebben lopen. 🙈 Of wel ik kan mijn voornemens van 2023 dan beter weer hergebruiken. Zo heb ik ook ooit de goede voornemens gehad om meer te fietsen en minder te snoepen. Volle focus had ik in de eerst weken van januari. In februari was ik weer volop aan het snoepen en had ik nog 0 km gereden op mijn MTB. 😔 Niemand kan voornemens volhouden. Maak doelen. Deel ze op, noteer ze en visualiseer ze. Alleen dan zal je zien dat jij je doelen gaat behalen. 💪 'Sometimes the smallest step in the right direction ends up being de biggest step of your life!' - Naeem Callaway Ben je fan van goede voornemens ? #goedevoornemens #voornemens #doelenstellen #doelenbehalen #doelenbereiken #leefstijlverandering #leefstijlexperts #leefstijladvies #leefstijlcoach #verantwoordelevenstijl #verantwoordsnoepen #gezond #gezondelevensstijl #gezondeten #gezonderecepten #gezonderelatiemeteten #gezondekeuzes #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #geendieet